gram w pilke

[...] Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max - unoszenie tułowia 3 x 25 we Wt i Czw gram w piłkę ok 1,5h

ej a teraz bolą mnie trochę kolana. Gram w piłkę a teraz jestem w wieku dojrzewania i możliwe że bóle są spowodowane rośnięciem???

[...] znaleźć je na półkach, gdyby pisano głupoty w zaleceniach i właściwościach, to można by bylo spotkać takie coś w sklepie? Ja wolę być przezornym i poświęcić te parę zł na owy kawałek plastiku i zaoszczędzić sobie bólu, gram w piłkę normalnie, bez ograniczeń ani zahamowań. Co jeszcze złego widzisz w noszeniu stabilizatora, poza tym, że ogranicza?

a i odrazu piszę ze nóg nie mogę ćwiczyć gram w Piłkę i mam kontuzje 5 miesięcy zwolnienia

[...] Nie chcialem zakladac nowego tematu, wiec napisze all tutaj i mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Mam 15 lat, jestem chudy jak patyk. Przy wzroscie 183 cm, waze 55kg! Czesto gram w pilke nozna. Zauwzylem ze czesto rozpiera mnie energia. Niezaleznie ile bym jadl i tak nie przytyje. Czesto koledzy nabijaja sie zemnie podobnie jak z kolegi [...]

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

[...] nie jest prawidłowy. Posłuchałem go... Do tej pory tylko raz podkręciłem kolano lekko, ale nie byłem nawet u lekarza, bo wygoiło się po tygodniu. Biegam normalnie, gram w piłkę, wszystko ok. Opowiedziałem ci moją historię, może coś ci to pomoże ;p Niech lekarz zbada ci także tą zdrową nogę. Rezonans tak czy siak zrób. Z kolanem jest [...]

[...] aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię zrobić szpagat. Proszę o porady, a nie o krytykę, choć przyjmę każdą.

No codziennie jeżdżę na rowerze alb gram w piłkę nożną w domu mam koło łóżka kawałem drewna i odbijam nad sobą 2 razy i ścinam w to drewno i zobaczyłem wielką poprawę co robiłem kiedyś a z treningami się cieszę dostaliśmy na klub 3 X po 45m a trener robi 45 minut za darmo i tak chwała mu za to

Gram w piłke od 10 lat, nóg mi nie potrzeba :))

Dzięki DII. Hubert jestem początkujący ale w Crossfice, dłuższy czas ćwiczę na siłowni i regularnie gram w piłkę i pływam więc moja kondycja, wytrzymałość i siła nie jest na aż tak "początkującym" poziomie. Co do sawa jest chyba z kreatyną a wolałbym coś bez,

ciupa92 słuchaj. ja gram w piłkę mnóstwo lat. zaczynałem od B klasy a koncząc na 4 lidze. jesli chodzi o treningi wytrzymałościowe to polecam okres zimowy. jest to okres w którym całą kondycję praktycznie przygotowujesz do sezonu.

tak tak aktywnie gram w piłke nozna , minimum 3 razy w tygodniu biegam z kolega minimum 10 kolek wokol boiska oraz skacze skakanka dzis np zrobilem na silowni sam brzuch i tak: cwiczenie zginanie nog do brzucha 7 serii po 50 scyzory pionowe 4 x 50 , poziome 4x50 , brzuszki 4 x 35 trenowalem abs , i a6w i chce sprobowac czegos innego moze , czy [...]

Witam Na początku może powiem że gram w piłke nozna mozna powiedziec ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać [...]

3 treningi czasem 4, zależy wiadomo od wolnego czasu. Redukcji dokonuje na bieżni po treningu, chodzę na tenisa, gram w piłkę na hali. Przybierać nie chce, biorę białko żeby wspomóc mięsnie w rozwoju i nic po za tym.

[...] treningowi brzucha jest coraz lepiej. Zastanawiam się czy to byłby dobry pomysł jakbym zrobił teraz 2 miesięczny cykl na mase(dieta,mono+CP, 2x w tyg aeroby i raz w tygodniu gram w piłkę 2h na hali) podłapałbym trochę mięśni(tłuszczu pewnie też) i po tych 2m-cach przeszedł bym na dietę nisko węglowodanową też jakieś 2 miesiące(ok. 1g na kg m.c.) [...]

Lubię chodzić na siłownię, widzę po sobie, że bardzo dużo mi to dało i wciąż daje, ale - jak pisałem - gram w piłkę (a w zasadzie kopię, grał to Boniek). To jest mój priorytet i nie chcę stracić na dynamice czy zwinności. Co nie zmienia faktu, że może być lepiej pod tym względem, ale przede wszystkim chcę zrzucić te zbędne kilogramy. Jak?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 56kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 13msc Uprawiane inne sporty: czasami gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki obiciązenie ,ławeczka Dieta: własnie układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

racja, to moze nie wyrzezbic a zbudowac te miesnie. chuck rzeczywiscie tluszczu to nie mam, jestem ektomorfikiem, gram w pilke 2-3 razy w tygodniu i niedawno dopiero zbudowalem cos masy. Od wrzesnia 2008 do teraz przytylem kolo 12 kg

[...] wyliczając kalorie ale jestem pewien że było ich mniej niż zapotrzebowanie. Pisząc ćwicze chodziło mi o siłownie wcześniej 4 razy w tyg teraz nogi zamieniłem nahale gdzie gram w piłke wieć areoby dopiero teraz i niestety tylko raz w tyg. A kolege uwiadamiam że dieta spadkowa (redukcyjna) polega na pozbywaniu się tłuszczu ;) kurde wiem że sporo [...]